Dar când ficatul începe să fie acoperite cu tesut gras, începe să funcționeze defectuos, periculos. Acest lucru înseamnă că toate toxinele care sunt in organismul nostru nu pot fi eliminate așa cum au fost eliminate înainte.
De aceea, este foarte important să se mențină ficatul liber ca să funcționeze corect!
Semne de avertizare pe care nu trebuie să le ignori:
- oboseală cronică
- Senzație de ameteala
- Dureri de cap / migrene si durere in spatele ochilor
- Dureri articulare sau musculare, transpirație excesivă
- alergii
- Probleme cu acneea
- meteorism
- durere abdominală
- constipație
- diaree
- dezechilibre hormonale
- anxietate
- depresiune
- sensibilitate chimică
- respirație cronică rău
- creștere în greutate inexplicabila
Ce trebuie să faceți pentru a îmbunătăți funcția ficatului dumneavoastră?
Pentru a începe, trebuie să fii atent la ceea ce mananci si faci anumite schimbări în stilul tău de viață. Aceste sfaturi vă pot ajuta să optimizați funcția ficatului dumneavoastră:
- Ar trebui să bea apă în mod constant.
- Ar trebui să evite consumul de alimente procesate.
- O dieta de alimente organice.
- Consumul de alimente, cum ar fi cereale, legume, grasimi sanatoase, proteine, seminte si nuci.
- Trebuie sa elimini zaharul din dieta ta.
- Consumul de alimente integrale cu fibre, anghinare, broccoli, seminte de chia, avocado, și varza de Bruxelles.
- Consumați numai 20 g de fructoza pe zi.
- Consumarea legume cu frunze verzi, care au cantități mari de acid folic, magneziu, vitamina C și vitamina B.
- Trebuie sa elimini sau consumul moderat de alcool.
Nutrienți esențiali pentru un ficat sănătos:
Anghinare.
Ei au un continut ridicat de antioxidanti si fibre, esențiale pentru ficat.
Curcuma.
Proprietățile sale anti-inflamatorii si antioxidante asigura o protecție a ficatului.
Sursa: Conocer Salud tipsdevida.net
