Intre nivelurile de hormoni si pierderea in greutate exista o stransa relatie de conditionare reciproca. Hormonii controleaza masura si modul in care slabim, precum si metabolismul, localizarea in corp a grasimilor acumulate, senzatia de foame si tabieturile alimentare.
Din aceasta cauza, orice dezechilibru hormonal poate avea un impact negativ asupra eforturilor tale de a pierde in greutate. Desigur, daca faci exercitii cardio pe banda de alergare si renunti la chipsuri vei reusi sa slabesti, numai ca, pe fondul unor dezechilibre hormonale, rezultatele vor intarzia sa apara.
In schimb, daca stii cu exactitate modul de functionare a hormonilor si cum poti sa le reduci gradul de reactivitate, cu siguranta ca vei pierde kilogramele in plus mult mai repede.
Totul incepe cu detoxifierea organismului
Dezechilibrele hormonale sunt corelate cu o multime de factori, precum: somnul, gradul de miscare, numarul meselor zilnice consumate, etc. In schimb, atunci cand vine vorba de eliminarea toxinelor acumulate in organism, punctul focal trebuie sa fie alimentatia. Unele alimente provoaca iritatii la nivel digestiv, care pot genera, mai departe, dezechilibre hormonale. Aceste dezechilibre pot creste pofta de mancare, chiar si atunci cand corpul are suficiente rezerve de energie pentru a functiona optim. Excesele alimentare pe fondul unui apetit crescut pot fi semnele unor astfel de dezechilibre, si vor avea ca rezultat o crestere in greutate. O dieta adecvata, cu alimente care poseda proprietati antiinflamatorii, va sprijini procesul de detoxifiere a corpului.
Alimente de evitat
Dr. Turner sugereaza ca, daca ai reactii alergice la un anumit aliment, indiferent in ce proportie, cel mai indicat este sa scoti acel aliment definitiv din regimul tau. De asemenea, este indicat sa eviti alimentele care au un indice glicemic ridicat, intrucat acestea stimuleaza apetitul. Acest grup de alimente include produsele bogate in carbohidrati si zahar, cum ar sucurile carbogazoase dulci, painea alba, produsele de patiserie, pastele si mai toate alimentele procesate.
Retete pentru reajustarea hormonilor si arderea grasimilor!
Incearca urmatoarele retete pentru reajustarea hormonilor propuse de Dr. Turner:
Amestec pentru resetare hormonala si ardere grasimi – 1 portie
Ingrediente:
• 1 lingura seminte Chia
• 1/2 cana apa
• 1/2 banana
• 1/2 cana de afine congelate
• 1/2 cana iaurt de capra simplu
Indicatii de preparare
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le bine pana cand vei obtine un preparat omogen.
Serveste acest amestec in fiecare dimineata, in locul micului dejun, timp de 30 de zile.
Salata pentru resetare hormonala si ardere grasimi – 1 portie
Ingrediente:
• 1/4 cana de castravete cuburi
• 1 lingura ceapa rosie fin tocata
• 2 lingurite ulei de masline extra-virgin
• sare si piper dupa gust
• 1 mar verde, fara cotor, taiat cubulete (necuratat de coaja)
• 1/4 cana ardei gras rosu taiat cubulete
• 1/4 cana iaurt grecesc cu continut scazut de grasimi
• 4-5 frunze de salata verde taiate marunt
• Zeama de la o jumatate de lamaie
Mod de preparare:
Adauga toate ingredientele intr-un castron si amesteca-le bine.
Aceasta salata trebuie sa fie masa ta de seara timp de cel putin 1 luna de zile.
Masa de pranz o poti servi dupa bunul plac!
Te asigur ca, urmand acest regim, corpul tau va fi mult mai suplu si te vei putea bucura de o viata mult mai sanatoasa.
Sursa: Secretele
