Dacă ai avut vreodată senzații ciudate în picioare care te țin treaz noaptea, ar putea fi timpul să aflii dacă ai sindromul picioarelor neliniștite.
Pe lângă faptul că este foarte neplăcut, este și destul de comună și afectează până la 15% din populația lumii. Vedeți dacă ați experimentat vreodată următoarele semne de avertizare în picioare, care nu vă lasă niciodată să vă odihniți.
Aflați cum să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și monitorizați orice simptome care ar putea indica că aveți sindromul picioarelor neliniștite.
1. Simți furnicături și mâncărimi în picioare
O senzație ciudată de mâncărime și furnicături apare adânc în picioare. Îl poți simți și în mâini și chiar în cap.
De obicei afectează ambele părți ale corpului, dar uneori oamenii au senzații ciudate doar pe o parte. Acest simptom se poate agrava odată cu vârsta.
2. Simți pulsații în picioare
Pe lângă mâncărime, puteți simți, de asemenea, senzații precum tragerea, pulsația și sensibilitatea redusă în picioare și mâini.
Unii oameni cred că poate fi cauzat de un antrenament intens, dar senzația neplăcută persistă și începi să te simți din ce în ce mai nervos din cauza asta timpul zilei.
3. Simți neliniște interioară în timp ce te odihnești
Toate aceste senzații ciudate descrise mai sus apar de obicei atunci când te odihnești, când ești în pace. Acesta este, practic, motivul pentru care acest sindrom se numește sindromul picioarelor „neliniștite”.
Poți, de exemplu, să mergi mult până la serviciu, apoi trebuie să stai în fața computerului și atunci încep sentimentele tulburătoare.
4. Simți dorința de a te mișca
Când ai sindromul picioarelor neliniștite, nopțile pot deveni un coșmar.
Te duci la culcare simțindu-te obosit și somnoros, dar de îndată ce te întinzi, neliniștea preia controlul. Cu atâta mâncărime și furnicături, crește și dorința de a te mișca.
Simți acest impuls nu numai în picioare, ci și în brațe
5. Mișcarea îți aduce ușurare
Când simți nevoia de a te mișca, încerci să nu stai sau să te întinzi. Poate că ai chef să te ridici și să te plimbi puțin.
După această mișcare, de obicei simți o ușurare imediată, dar este doar temporară.
Persoanele cu sindromul picioarelor neliniștite merg adesea la exerciții fizice, chiar și după o zi grea, făcând lucruri precum alergarea, stretching, ciclism sau yoga.
6. Observați că simptomele se agravează seara
În timpul zilei, când sunteți la serviciu sau când sunteți angajat într-o altă activitate, vă simțiți complet bine.
Dar de îndată ce vii acasă seara și încerci să te relaxezi, s-ar putea să începi să simți o durere imediată.
De asemenea, poți experimenta disconfort în timpul zilei când stai așezat, dar seara și la începutul nopții poți începe să le simți insuportabile.
7. Nu poți dormi și te întorci noapte pe toate părțile.
Provoacă insomnie, deoarece vă îngreunează să dormiți și vă continuați să vă răsuciți și să vă întoarceți în pat.
Din cauza acestei boli, oamenii pot fi foarte somnoroși, au puțină energie, pot deveni ușor iritați și depresivi.
În plus, mulți se confruntă și cu zvâcniri ale membrelor în timpul somnului.
Cum să atenuezi sindromul picioarelor neliniștite
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza disconfortul asociat cu sindromul picioarelor neliniștite:
- Menține un program regulat de somn.
- Seara, masați și întindeți mușchii picioarelor.
- Exersează în fiecare zi. Poate fi, de asemenea, mersul pe jos sau yoga.
- Chiar înainte de a merge la culcare, scufundă-te într-o baie fierbinte.
- Medita.
Concluzie
Crezi că ai vreunul dintre aceste simptome? Ai observat vreodată că picioarele tale nu par să se odihnească niciodată?
