Lămâia este un fruct care te ajută să pierzi în greutate și îți stimulează metabolismul. Este scăzut în calorii și bogat în vitamina C. Puteți amesteca suc de lămâie în apă călduță pentru a face o băutură detoxifiantă de întinerire sau pentru a scăpa de acele câteva kilograme în plus.
Ceaiul de lămâie are multe alte beneficii pentru sănătate pe lângă pierderea în greutate.
Rețete de ceai de lămâie pentru slăbit
Ceai obișnuit de lămâie
Ingrediente :
•1 lingură de ceai (pudra)
•1 lingură suc de lamaie
•2 căni de apă
•½ lingură de zahăr (Opțional)
Mod de preparare:
1.Adăugați apa într-un ibric și fierbeți-o.
2.Acum, adaugă praful de ceai și lasă apa să fiarbă un minut.
3.Luați ibricul de pe foc și adăugați sucul de lămâie și zahărul.
4.Se amestecă bine.
5.Strecurați ceaiul într-o ceașcă.
6.Se servește fierbinte.
Ceai de ghimbir cu lămâie și miere
Ingrediente :
•½ linguriță miere
•2 căni de apă
•1 linguriță suc de lămâie
•1 linguriță de ghimbir tocat
•1 linguriță frunze de ceai
Mod de preparare:
1.Încălziți apa într-un ibric.
2.Înainte ca apa să înceapă să clocotească, adăugați ghimbirul tocat.
3.După ce opriți focul adăugați sucul de lămâie.
4.Strecurați ceaiul într-o ceașcă și adăugați și mierea.
5.Se servește fierbinte.
Ceai cu lămâie
Ingrediente:
•1½ căni de apă
•1 linguriță frunze de ceai negru sau frunze de ceai verde
•2 lingurițe de suc de lămâie (cantitatea poate fi ajustata dupa gust)
Mod de preparare:
1.Se fierbe apa într-un ibric.
2.Odată ce începe să fiarbă, opriți flacăra și adăugați frunzele de ceai.
3.Lăsați ceaiul să se infuzeze 2-3 minute. Pentru o aromă mai puternică, opriți flacăra și lăsați ibricul acoperit cu capac timp de 4-5 minute.
4.Se strecoară ceaiul, se adaugă suc de lămâie și se amestecă bine.
Cum să slăbești folosind ceaiul de lămâie
•Lămâia are un conținut scăzut de calorii, ceea ce este important pentru pierderea în greutate și gestionarea greutății.
•Un studiu a arătat că consumul de suc de lămâie împreună cu restricția de calorii ca parte a unui program de detoxifiere ajută la reducerea grăsimii corporale și la îmbunătățirea rezistenței la insulină.
•Un studiu publicat de revista Molecules a arătat că ceaiul negru poate reduce greutatea prin reglarea metabolismului grăsimilor și scăderea aportului de calorii (prin inhibarea digestiei, absorbției și aportului de grăsimi și carbohidrați). Adăugarea sucului de lămâie la ceaiul negru poate crește eficacitatea acestuia prin creșterea ratei metabolice.
•Adăugarea de ghimbir la ceaiul de lămâie poate ajuta la creșterea ratei metabolice în timp ce induce termogeneza, ajută la suprimarea poftei de mâncare și a aportului suplimentar de calorii.
•Mierea este încărcată cu mulți nutrienți esențiali. De asemenea, are un indice glicemic scăzut.
Puteți face ceai cu lămâie cu ușurință acasă pentru a începe pierderea în greutate.
Beți 1-2 căni de ceai de lămâie pe zi fără zahăr. Adăugarea zahărului la ceaiul de lămâie mărește conținutul său caloric și, prin urmare, nu este recomandat pentru pierderea în greutate.
Iată câteva modificări pe care le puteți face în stilul dvs. de viață – împreună cu adăugarea ceaiului de lămâie în dieta dvs. – pentru a vă spori pierderea în greutate.
Modificări ale stilului de viață pentru a pierde în greutate
Ceaiul de lămâie singur nu te poate ajuta să slăbești. Trebuie să adoptați o abordare holistică și echilibrată pentru a slăbi eficient.
•Urmarea unei diete echilibrate și a unui regim de exerciții fizice în fiecare zi vă poate oferi un impuls atât de necesar spre scăderea în greutate.
•Sportul este important pentru a arde caloriile suplimentare și pentru a vă menține corpul sănătos și în formă. Așadar, antrenați-vă cel puțin 20-25 de minute in fiecare zi.
•Alegeți activitățile care vă plac să le efectuați. Acest lucru vă va asigura că antrenamentul nu devine banal și veți rămâne motivați să vă atingeți obiectivul.
•Dormi bine și practică exerciții de respirație profundă pentru a reduce nivelul de stres.
Concluzie
Consumul de ceai de lămâie înainte de masă sau între mese vă ajută să vă mențineți nivelul de hidratare și să creșteți metabolismul. Atunci când este combinat cu alte modificări ale stilului de viață, vă ajută să pierdeți în greutate.
