Dr. Natasha Turner spune că un dezechilibru hormonal vă împiedică să slăbiți – Iată ce trebuie să faceți ca să activați hormonii din nou!
Ati auzit vreodata ca exista o legatura directa intre hormoni si pierderea in greutate? Ar trebui sa stiti ca hormonii controleaza fiecare aspect al organismului, inclusiv metabolismul, acumularea de grasime, apetitul si chiar pofta de dulce.
Acest lucru inseamna ca numai un singur dezechilibru hormonal va provoca multe probleme. Dar acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa nu mai faceti exercitii fizice regulate. Ar trebui sa verificati nivelul hormonal sau sa incercati resetarea hormonului.
Ce înseamnă resetarea hormonală?
Hormonii sunt generati in organismele noastre multicelulare si sunt cei care orchestreaza modul in care mintea si corpul nostru functioneaza. Ei joaca un rol important in buna functionare a organismului, a nivelului de energie, a felului in care organismul acumuleaza grasime. Acesti hormone lupta impotriva stresului si mentin muschii sanatosi. Dr. Natasha Turner este autorul cartii “The supercharged hormone diet.” Ea spune ca trebuie sa resetati acesti hormoni, in scopul de a recastiga echilibrul in corp.
„Daca nu va echilibrati hormonal, dieta si exercitiile fizice nu va ajuta pe termen lung sa scapati de kilograme sau sa preveniti eventuala ingrasare.”, spune Dr. Turner.
Cum faceți resetarea hormonală?
În primul rând, ar trebui sa va concentrati pe eliminarea toxinelor din organism. De aceea, ar trebui sa incepeti cu o cura de detoxifiere. Sistemul digestiv este foarte important pentru corpul dumneavoastra. Atunci cand tractul digestiv este iritat, hormonii sunt in dezechilibru si asta are ca rezultat aparitia unei senzatii de foame constante.
Una dintre cele mai bune metode pentru detoxifierea naturala si sanatoasa este sa beti un pahar de apa calda combinata cu miere si lamaie dimineata, apoi dupa o ora, puteti bea un suc facut dintr-un singur fel de fructe. Masa se poate servi normal.
Dupa masa de pranz puteti bea un alt suc. Inainte de fiecare masa sau de fiecare suc ar trebui sa beti un pahar de apa calda cu lamaie. Nu ar trebui sa va infometati in timpul procesului de detoxifiere, deoarece acest lucru poate lasa unele efecte negative asupra corpului dumneavoastra. Hraniti-va organismul si el va va hrani.
Evitati alimentele care au indicele glicemic crescut, alimente cum ar fi carbohidratii, sucul, zaharul, alimentele de patiserie, pastele si pe cele procesate. Ar trebui sa consumati fructe si legume, fulgi de ovaz, nuci, fasole. Consumati cel putin opt pahare de apa pe zi.
Detoxifierea în funcție de anumite zone-problemă
Nu puteti slabi numai in anumite zone unde credeti ca aveti mai multa nevoie, asa cum spun unii ca au facut. Puteti totusi sa va stimulati organismul sa piarda din greutate uniform si sanatos.
Burtă
Principalul motiv pentru stocarea de multa grasime in jurul burtii este excesul de cortizol. Ar trebui sa consumati busuioc, spanac, citrice, fasole si orz sa stimulati arderea de grasimi.
Spate
Nivelurile crescute de insulina ar putea duce la acumularea de grasime pe spate. Ar trebui sa consumati alimente care includ acid linoleic cum ar fi: iaurtul, branza, legumele verzi si cerealele integrale.
Fund
Nivelurile crescute de estrogen provoaca organismul sa stocheze grasime pe fund. Ar trebui sa consumati legume precum: conopida, broccoli si varza, care sunt foarte eficiente. Veti diminua nivelul de estrogen din sange prin consumarea de seminte de chia, de in si seminte de susan. Strugurii rosii si rodiile ar putea fi, de asemenea, de ajutor.
Dr. Turner spune ca daca mancati de doua ori mai multe grasimi si proteine decat cantitatea de carbohidrati pe care o consumati, acest lucru va va reseta hormonii, si veti simti senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. In acest fel poftele pentru alimente nesanatoase se vor reduce.
Sursa: Kilocalorii.ro
