Una dintre retetele pentru slabit apreciate in randul vedetelor din ziua de azi este dieta Rina. Prin intermediul sau, se ajunge si la o reglare a metabolismului, fapt binevenit in conditiile in care multe dintre persoanele care slabesc in timpul unui regim revin la greutatea initiala dupa incheierea acestuia.
Este important de mentionat faptul ca dieta Rina se bazeaza pe disocierea alimentelor timp de 90 de zile, in care poti slabi pana la 20 de kilograme.
Regulile dietei Rina
Dieta Rina este considerata a fi una dintre cele mai prietenoase tipuri de cure pentru organism. Motivul il constituie faptul ca este flexibila si iti permite sa consumi toate tipurile de alimente, cata vreme nu le combini.
Dieta Rina se bazeaza pe cicluri de cate patru zile, in care ai voie sa consumi, pe rand, proteine, amidon, carbohidrati si vitamine. Pentru ca mananci un singur aliment, o zi intreaga, digestia ta decurge are loc mult mai repede, iar procesul de slabire este mai rapid.
De asemenea, in cea de-a 29-a zi a regimului, trebuie sa consumi numai apa plata. Aceasta zi este dedicata in exclusivitate procesului de detoxifiere. De-a lungul celor 90 de zile de cura, vor exista, asadar, trei zile pentru detoxifiere.
Din punct de vedere stiintific, dieta Rina porneste de la faptul ca organismul nostru nu poate procesa mai multe tipuri de alimente odata. Multe probleme de sanatate apar din cauza ca nu stim sa combinam corect alimentele.
Fata de alte diete, acest plan alimentar nu promite rezultate peste noapte, dar te ajuta sa previi ingrasarea, dupa ce reusesti sa slabesti. De altfel, cei care sustin dieta Rina nu o considera un regim de slabit, ci un stil de viata care iti intarese metabolismul si se bazeaza pe patru principii simple.
Principiul 1 – indiferent de ce mananci intr-o zi, dimineata ai voie sa mananci doar fructe. Poate suna ciudat, insa trebuie sa stii ca fructele iti ajuta sistemul digestiv sa functioneze corect.
Principiul 2 – trebuie sa ai un program alimentare si sa il urmezi intocmai. Astfel, dieta Rina presupune sa mananci micul-dejun intre 7:00 si 11:00, pranzul intre 12:00 si 14:00, iar cina intre 18:00 si 20:00. Nu este indicat sa iei gustari intre mese si nu ai voie sa mananci mai tarziu de ora 20:00.
Principiul 3 – in toate cele 90 de zile, cina trebuie sa reprezinte jumatate din cantitate de alimente consumate la pranz.
Principiul 4 – trebuie sa bei multa apa si sa faci exercitii cardio o data la doua zile.
Retine ca, inainte de a incepe acest tip de cura, este important sa te asiguri ca nu suferi de nicio afectiune gastrointestinala si ca nivelul glicemiei tale este cel normal.
In plus, pentru a vedea rezultare, trebuie sa respecti planul alimentar, sa bei multa apa si ceai neindulcit si sa nu te abati de la numarul de mese permise.
Iar pentru iubitorii de dulciuri, exista si o veste buna. In zilele in care trebuie sa consumi carbohidrati, ai voie sa mananci produse de patiserie, prajituri si chiar inghetata. Ai liber si la ciocolata neagra, mai ales ca acest desert este sanatos si pentru inima.
Planul pentru dieta Rina
Ziua intai a dietei Rina sau ziua proteinelor
Ziua intai a acestui tip de dieta este dedicata exclusiv alimentelor bogate in proteine. Nu uita, insa, ca micul-dejun consta, in fiecare zi, in fructe. Poti incerca aceasta reteta delicioasa: doua bucati de mar, o para, banana si piersici.
Pentru pranz, poti prepara 200 de grame de carne: pui, curcan sau peste, ori fructe de mare la gratar si o salata de legume proaspete, la alegere.
Fereste-te, insa, de radacinoasele care contin amidon, asa cum sunt cartofii, iar salata trebuie sa fie fara ulei sau dressing. Daca nu mananci carne, poti incerca trei oua fierte sau prajite alaturi de 200 de grame de branzeturi. Indiferent de ce alegi, poti manca si 200 de grame de supa fara fidea.
La cina, poti alege aceeasi combinatie de alimente ca la pranz, dar manca doar jumatate din cantitate.
In ziua intai a dietei Rina, ai voie sa mananci doar o felie de paine alaturi de alimentele proteice, la oricare dintre mese. De asemenea, trebuie sa ai grija ca intre pranz si cina sa existe un interval de aproximativ patru ore.
Ziua a doua a dietei Rina sau ziua amidonului
In cea de-a doua zi a dietei Rina, trebuie sa consumi alimente bogate in carbohidrati complecsi. Din categoria acestora fac parte cartofii, mazarea, fasolea, lintea, nautul, soia precum si cerealele de tipul orezului sau arpacasului.
Este foarte important de retinut ca orice aliment ai consuma, nu trebuie sa il prepari cu ulei.
Daca la micul dejun trebuie sa consumi doar fructe, in ceea ce priveste pranzul, iti sta la dispozitie o gama intreaga de legume, care pot fi servite fie sub forma de salata, fie fierte si asezonate cu diverse sosuri. Iti poti prepara chiar si supe, care se pot condimenta, dupa gust. De asemenea, ai voie sa consumi o felie de paine integrala.
Pentru cina, poti opta pentru aceleasi salate ori pentru o portie de legume inabusite, dar cantitatea sa fie doar pe jumatate din ce ai avut la pranz.
Tine cont si de faptul ca intre pranz si cina trebuie sa existe un interval de minimum trei ore.
Ziua a treia a dietei Rina sau ziua carbohidratilor
Ziua a treia a acestei diete este cea in care iti poti satisface orice dorinta in materie de dulciuri sau de preparate la care, in alte conditii, nu te-ai fi gandit ca ai voie sa consumi.
Astfel, este vorba despre produse de patiserie sau despre mancaruri traditionale italienesti, cum ar fi pizza si pastele, care pot face parte din meniul mesei de pranz. La cina,poti savura o felie de tort sau de cozonac ori trei cupe de inghetata de vanilie, daca vrei sa te racoresti.
Unul dintre alimentele care trebuie neaparat consumat in aceasta a treia zi a dietei Rina este ciocolata neagra. Aceasta are efect benefic in ceea ce priveste functionarea inimii si ajuta la scaderea colesterolului.
Ziua a patra a dietei Rina sau ziua vitaminelor
Ultima zi din ciclul repetitiv al celor patru este ziua in care trebuie sa consumi fructe, legume, nuci si seminte in cantitati ridicate. Atat pentru pranz, cat si pentru cina, salatele si legumele servite ca atare sunt binevenite. La fel si combinatiile de fructe, in functie de preferinte.
Daca nu scapi de senzatia de foame pe durata zilei, profita de ocazie si serveste gustari compuse din cate 25 de grame de nuci si seminte sau prepara-ti sucuri naturale de fructe si legume. In ziua vitaminelor, poti manca la fiecare doua ore, daca respecti lista de alimente permise.
Cum te ajuta dieta Rina
Dieta Rina nu este un regim scurt, ci mai degraba un stil de viata, care iti ajuta metabolismul si organele sa functioneze mai bine. Dupa ce ai terminat cele 90 de zile de dieta, urmeaza alte 90 de zile de intretinere, in care trebuie sa mananci, in continuare, fructe la micul dejun si sa faci mici schimbari alimentare. De exemplu, daca ai mancat proteine la pranz, trebuie sa mananci legume la cina.
Dieta Rina te poate ajuta sa slabesti si sa iti mentii greutatea fara consecinte negative in ceea ce priveste starea ta de sanatate. Amidonul, carbohidratii, proteinele si vitaminele sunt menite sa iti asigure mentinerea echilibrului in organism, de aceea este foarte important sa respecti alternanta zilelor. De asemenea, nu uita ca trebuie sa consumi minim doi litri de lichide pe zi, scrie divahair.ro.
Sursa: estisuperba.ro
