Durerea cauzata de compresia sau iritarea nervului sciatic se numeste sciatica. Este o durere severa, puternica, ce afecteaza doar o parte a corpului, incepand cu partea inferioara a spatelui si continuandu-se in jos, pe picior. Alte simptome pot fi senzatia de amorteala sau arsura in piciorul afectat, lipsa de putere in piciorul cu pricina, o durere ce creeaza dificultati la ridicare si la asezare.
Cea mai intalnita cauza a sciaticii este hernia de disc, insa poate fi provocata si de o boala degenerativa a discului, lovitura la coloana sau infectie, stenoza spinala, sarcina, sindromul piriformis sau spondiloza. In prezent exista mai multe tratamente impotriva sciaticii, insa cele mai multe dintre ele, in special injectiile cu steroizi, prezinta numeroase efecte secundare si nu vindeca decat temporar simptomele, nu si cauza.
In acest articol va prezentam cateva remedii naturale care va vor scapa rapid de durerea provocata de nervul sciatic. Veti scapa de durere in maxim 6 saptamani si nu va exista riscul niciunui efect secundar.
1. Masajul. Masajul poate atenua durerea si relaxeaza intregul corp, mai ales daca sciatica este provocata de un spasm muscular.
In plus, masajul stimuleaze circulatia si activeaza musculatura. Puteti folosi orice fel de ulei cu care sa va masati de 2-3 ori pe zi pana ce veti observa rezultate. O alta optiune este sa adaugati 3 lingurite de nucsoara intr-o cana de ulei de susan, incalziti amestecul si masati apoi cu acest amestec zona cu pricina.
Si masajul ce consta in stimularea punctelor cheie este foarte eficient, este bine sa apelati la un fizioterapeut caci el va stii exact care sunt aceste puncte cheie.
2. Comprese calde sau reci. . Alternati compresele calde cu compresele reci. Puteti incepe cu compresele calde si finaliza cu compresele reci. Puneti compresa calda sau rece pe locul in care simtiti durere timp de 15-20 de minute, la fiecare cateva ore. Nu folositi comprese reci daca aveti probleme cu circulatia.
3. Turmeric. Turmericul este foarte indicat tratarii durerii provocate de sciatica datorita proprietatilor sale antiinflamatorii si datorita componentei sale numita curcumina care reduce durerea si inflamatia. Adaugati o lingurita de turmeric intr-o cana de lapte, puteti pune si putina scortisoara si apoi puneti la fiert. Indulciti bautura cu miere si consumati o data pe zi. O alta optiune este sa luati suplimente de 250-500 mg de turmeric de 3 ori pe zi timp de cateva saptamani. Atentie, turmericul nu este indicat celor care iau medicamente de subtiere a sangelui si diabeticilor.
4. Crema cu capsaicina. Ardeiul cayenne are in componenta sa capsaicina care actioneaza ca un analgezic natural intrucat impiedica transmiterea durerii la creier prin intermediul neurotransmitatorului numit substanta P. Cumparati o crema ce contine capsaicina in proportie de 0.025% – 0.075% si aplicati-o pe zona cu durere de 4 ori pe zi, cel putin o saptamana.
5. Exercitiile. Pe langa odihna, sportul este foarte bun pentru vindecarea de sciatica. Sunt recomandate exercitiile care sa intareasca muschii abdominali si muschii spatelui. Exercitiile ce presupun aducerea genunchilor la piept sunt si ele foarte eficiente. Trebuie sa va intindeti pe o saltea cu picioarele intinse si usor intredeschise, sa va apropiati cate un genunchi pe rand de piept, in timp ce celalalt ramane intins pe podea.
Stati cate 20 de secunde pe fiecare miscare si faceti cate 3-5 repetari.
Exercitiile care presupun rotirea spatelui si toate pozitiile de yoga sunt, de asemenea, recomandate.
6. Scoarta de salcie alba. Aceasta contine glicozide fenolice cu salicina ce ofera beneficii anti-inflamatorii si analgezice.
Puteti lua suplimente de 120-240 mg de scoarta de salcie alba pe zi, insa, sfatuiti-va inainte cu medicul.
7. Radacina de Valeriana. Valeriana relaxeaza si atenueaza durerea provocata de nervul sciatic. Puteti lua suplimente de 150 mg de radacina de valeriana, de 3 ori pe zi timp de cateva saptamani,
sau puteti consuma ceai de valeriana de cateva ori pe zi, pana ce veti observa o ameliorare a durerii.
8. Acupunctura. Stimularea anumitor puncte cheie ale sistemului nervos central si eliberarea acelor chimicale care cauzeaza durere prin tehnica acupuncturii reprezinta un remediu natural foarte eficient in tratarea sciaticii.
9. Manipularea coloanei vertebrale. Este un remediu din ce in ce mai popular in tratarea durerilor de gat si spate. Acest tip de masaj implica lovituri rapide si scurte ale spatelui, menite sa atenueze durerea si inflamatia.
10. Seminte de schinduf. O pasta preparata din seminte de schinduf va poate ajuta in tratarea sciaticii, artrita reumatoida si durerea provocata de guta, datorita proprietatilor sale antiinflamatorii. Macinati o mana de seminte de schinduf, puneti-le la fiert cu lapte pana ce veti obtine o pasta. Aplicati pasta pe zona care va doare, lasati sa actioneze cateva ore si apoi clatiti. Repetati zilnic pana ce veti observa o imbunatatire.
Alte sfaturi:
Evitati fumatul caci duce la degenerarea discului
Faceti exercitii zilnic, dar nu foarte intens
Mentineti o postura buna a corpului
Nu faceti miscari bruste
Consumati vitamina C, calciu si magneziu sub forma de suplimente
Investiti intr-o saltea de pat de calitate
Sursa: DOCTORUL CASEI
