Ouale sunt o sursa foarte populara de proteine datorita gustului lor delicios si a numeroaselor moduri in care pot fi preparate si servite, dar contin multe beneficii pentru organismul uman. V
11 beneficii uimitoare pe care le vei obtine daca consumi 2 oua pe zi:
1. Vei slabi
Este bine cunoscut faptul ca un mic dejun bogat in proteine este cheia scaderii eficiente in greutate si reducerii taliei. In plus, potrivit unui studiu, consumul unui mic dejun cu oua, asociat cu o dieta saraca in calorii, ar favoriza pierderea in greutate. In plus, este important de subliniat ca ouale ofera o senzatie de satietate care va alunga dorinta de a manca intre mese.
2.Iti vei intari sistemul imunitar
Conform studiilor in vivo, consumul regulat de oua iti va intari sistemul imunitar si, prin urmare, te-ar proteja de diferiti virusi, infectii si boli.
3. Iti vei imbunatati memoria
Cercetatorii au descoperit ca galbenusul de ou ar imbunatati memoria, precum si invatarea pe termen scurt si ar sprijini performanta cognitiva.
4. Iti vei proteja ochii
S-a demonstrat ca consumul regulat de oua creste concentratia de luteina din organism, care este un carotenoid produs in mod natural de ochi si folosit de organism ca antioxidant pentru a proteja impotriva radicalilor liberi de radiatiile ultraviolete, protejand in acelasi timp retina.
5. Iti vei intari oasele
Potrivit cercetatorilor, ouale sunt un aliat valoros in intarirea oaselor, precum si in prevenirea osteoporozei datorita continutului lor de calciu.
6. Vei preveni anemia
S-a demonstrat ca consumul de oua ajuta la cresterea nivelului de acid folic din organism. Folatul este un tip de vitamina B care este esential in formarea celulelor rosii din sange in organism. Astfel, consumand o cantitate suficienta de oua, ii garantezi organismului un aport regulat de folati care iti va permite sa generezi suficiente globule rosii si, prin urmare, sa previi anemia.
7.Veti preveni ridurile
Ouale contin in mod natural aminoacizi care promoveaza regenerarea celulelor tale si, prin urmare, previn imbatranirea. In plus, sunt bogate in vitamina D si retinoli care va ajuta sa va mentineti pielea tanara si elastica.
8.Veti reduce riscul de boli cardiovasculare
S-a demonstrat ca ouale reduc riscul de boli cardiovasculare si iti mentin inima sanatoasa datorita antioxidantilor pe care ii contin.
9.Vei avea masa musculara
Cand cineva doreste sa se rasfete cu culturism, i se recomanda adesea sa consume oua: acestea sunt o sursa importanta de proteine si, prin urmare, va permit sa va cresteti masa musculara mai rapid.
10.Iti vei proteja pielea, parul si unghiile
Pe langa toate aceste beneficii, consumul regulat de oua va va permite sa mentineti o piele frumoasa, precum si un par si unghii sanatoase datorita continutului lor de vitamina B si omega-3.
